Viktkontroll

• diabetiker (typ II)
• BMI > 30 - 35
• MBO patienter
• sömnapne

Första gången på IMA

Gruppträffar:

• Första gången på inremediciniska avdelningen (IMA) - 4 dagar inskriven (t.ex. ti - fre)
• andra gången på IMA - efter ca 3 veckor (ons-fre)
• tredje gången på IMA - efter ca 1 mån, och 2 dygn på avdelningen

Uppföljning på hvc mellan träffarna (1 gång per vecka) och på ÅS om ett halvt år. Gruppen skall äta 1200 kcal eller 1000 kcal / dag på avdelningen eller enligt läkarens ordination.

första dagen

inskrivning, laboratorieprov, viktkontroll, konditionstest

Mål

• gruppmedlemmarna bekantar sig med varandra samt ledarens roll framförs
• motivera gruppen att binda sig till fortsatt viktminskning

Motion

• fundera över egna motionsvanor
  • blankett: Hurdan är mn motivation till viktminskning
  • läxä: gruppmedlemmarna skall fylla i en blankett; "Jag och motion".
  • på efter middagen görs motinstest

andra dagen

MBO = metobola syndromets riskfaktorer

Viktkontrollens betydelse för hälsan

Mål

• inse viktkontrollens betydelse
• inse metobola syndromets betydelse för den egna hälsans välbefinnande

Motion

• bekanta sig med stavgång

Information om vad MBO är, viktkontrollens betydelse i förhållande till blodtrycket, kolesterolet och blodsockret samt hjärt- och blodkärlssjukdomar. Diskussion kring ämnet.

• läxa: ?
• pä eftermiddagen motion: stavgång

tredje dagen

Kontrollera ätande, del 1

Mål

• inse grunderna till förnuftigt ätande både i teori och praktik
• förstå den egna reflektionens betydelse vid inlärning av hälsosamt ätande
• nyttan av matdagbok

Motion

• bekanta sig med käppgymnastik

Diskussion kring hälsosam kost. Hurudan är min mattriangel / pyramid? Hur kan den förändras till det bättre? Hurudan mat är hälsosam?

• på eftermiddagen käppgymnastik
• läxa: matdagboken

fjärde dagen

Göra upp en plan för hur viktminskningen skall framskrida i praktiken

Mål

• konkretisera den egna viktminskningen
• klarlägga förändringar i livsstilen

Räkna fram kaloriförbrukningen samt kaloribehovet vid viktmnskning. Diskussion angående de egna målsättningarna och vad som gärs i praktiken samt skriva ner dem.

• läxa: matdagboken

Andra gången på IMA ( d.v.s. ca. 3 veckor efter utskrivning)

första dagen

Kontrollera ätande; del 2

Mål

• inse grunderna till förnuftigt ätande i teori och praktik
• förstå den egna reflektionens betydelse vid viktkontroll och vid kontrollerande av ätande
• meningen att hitta en modell för bra matvanor från matdagboken
  • Viktkontroll, genomgång av matdagboken och analysera tillsammans dagboken. Räkna energi och fett innehållet i maten med hjälp av "ruoka-ainetaulukko"- boken.
  • motion: ut och gå + besök i butik (d.v.s. undersöka innehpllsförteckningen på olika matvaror)
  • läxa: omien ruokailutottumuksien tutkiminen (5/5)

andra dagen

Kontrollera ätande mera ingående

Mål

• fördjupa sig val av livsmedel och få en bestående ändring i matvarorna, i förhållande till produkter som innehåller fett

Motion

• hitta en bestående motionsform
• test blankett om fett användandet åt deltagarna. Diskutera kring hur fett kvalitén och mängden påverkar hälsan
• bli bekant med stegmätaren,  dela ut "edistä kävelyllä terveyttäsi" (5/8)

tredje dagen

Kontrollera ätande mera ingående

Mål

• fördjupa sig val av livsmedel som innehåller fiber
  • testblankett om fiber användandet åt deltagarna (9/5). Diskussioner om hurudan påverkan fiber har för hälsan och fundera på hur fiber mängden kan ökas i kosten.
  • räkna ut kaloribehovet
  • läxa: motionsdagbok

Tredje gången på IMA  (d.v.s. ca 1 mån efter utskrivningen)

första dagen

Återfall

Mål

• stöda kontrollerande av kommande och redan upplevda återfall
• förebygga återfall

Motion

• motionstest

Viktkontroll. Diskutera olika situationer som kan leda till återfall. (Möjligen hålla dagbok över återfallen). Diskussion kring hur man får den uppnådda vikten att hållas. Diskutera om motionsdagboken. På eftermiddagen motionstest.

andra dagen

Mellanvärdering

Mål

• kontrollera att de ursprungliga målen är realistiska samt kontrollera förändrade förhållanden
• bekanta sig med avslappning

Kontrollera deltagarnas mål. Betona vikten av att hålla motivationen uppe. Fundera över egna belöningmetoder med tanke på fortsättningen. Avslappning. Kaloriräkning utifrån nuvarande vikt.

Fjärde gången på IMA (d.v.s. ½ år efter utskrivningen)

Viktkontrollen på hvc, (när, hur?)

Kontrollera ätande djupare:

• användandet av salt
• alkohol
• matlagning
• ut och äta och specialsituationer
• sötningsmedel m.m.